夏三伏、冬三九，冬至將至，這個冬季做些什麽才可以讓來年的身體棒棒的？用中醫的說法就是“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之”、“寒者溫之”……
1.早睡晚起
中醫認為，冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。目的是養腎，避免寒氣傷陽，建議每晚9點-11點應上床休息。
2.註重保暖防中風
冬至到小寒、大寒，是一年當中最冷的時候，高血壓、動脈硬化、冠心病患者往往會病情加重，需做好保暖措施，防止中風、凍傷。嚴冬時節還要註意老人的低體溫，不能低于35℃。
3.艾條灸神闕穴
把艾條點著後以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍。註意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。冬至前後4天，每天一次，每次15-20分鍾。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕、溫通經絡，調和氣血。
4.適量進補
冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，因此，冬天營養應以增加熱能為主，肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，可適當多吃牛、羊肉、雞、鴨、魚、蛋等。
5.少吃鹹多吃苦
寒冬時節應補腎，減鹹增苦，可補腎固精。適合選擇的食物包括蘿卜、芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，同時還可適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。
6.堅持冷水洗臉
進行適當的御寒鍛煉，如平時堅持用冷水洗臉等，可提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
7.洗澡時間不宜太長
冬季的淋浴控製在3-5分鍾即可，以免使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加幹燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。洗澡水溫比人體正常體溫高3度即可。
8.睡前泡腳
“富人吃補葯，窮人泡泡腳”，腳底有許多重要穴道，溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內迴圈，有助睡眠，但泡腳一定要長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
9.養陰註意多喝水
幹燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。建議成年人每天喝水量應保證在2000毫升左右。
10.註重情緒調節
精神內守，病安從來。冬天不僅要藏營養更要藏神。冬天人們容易情緒抑鬱、懶散嗜睡，因此，冬天可以多曬太陽，抑製影響人們情緒的褪黑素的分泌，或通過加強體育鍛煉來調節焦慮、抑鬱的情緒。