飯後總是讓人愜意的。但是，如果你做了一下這8件事情，那就不是愜意了，而是傷身。跟著小編一起去看看吧！看看你在不經意中傷害了自己身體多少次。
一、飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利于清口。其實，這是一種錯誤而有害的生活習慣。
危害：
1、飯後立即吃水果會使之前吃進去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，並且水果在胃裏停留時間過長會致腹脹、腹痛、惡心等症狀。
2、飯後立即吃水果還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。
正確做法：吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時，下午15-16時），或飯前1小時吃這樣人體更易吸收營養。
二、飯後抽煙
中國有句俗語：“飯後一支煙，賽過活神仙。”研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。
危害：
1、飯後抽煙會讓人體吸進的尼古丁和煙鹼等有害物質比平時多。
2、飯後吸煙會促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴重者可誘發膽汁性胃炎。
3、飯後吸煙會導致體內酸鹼度失衡，從而影響食物消化吸收。
正確做法：吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情，建議煙民們盡量少吸煙不吸煙，不會吸煙的朋友也不要因為好奇去學吸煙。
三、飯後喝茶
飯後立即喝茶會影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會影響蛋白質的吸收。長此以往，容易引發缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏松等病症。
危害：
1、飯後立即喝茶會導致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質疏松等，長期下去會更嚴重。
2、飯後立即喝茶會沖淡胃液，從而妨礙食物的消化和吸收。
3、飯後立即喝茶會增加有毒和致癌物質的吸收，長期積累容易引發脂肪肝、甚至腸癌等疾病發生。
正確做法：飯後一小時飲茶最佳。
四、飯後運動
在錯誤的時間做正確的事情還不如不做。飯後人體胃部處于充盈狀態，此時不宜運動。
危害：
1、飯後立即運動會減弱消化功能，長期下去會致消化不良、營養缺乏和胃下垂等症。
2、飯後立即運動會增加人體腹壓，可能會導致腸道內容物被擠壓進入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良後果。
3、飯後立即運動使胃部飽受“動蕩”，容易引起腹痛。
4、尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
正確做法：飯後30分鍾再進行散步、跳廣場舞等輕量運動；飯後1小時再進行慢跑、減肥操等中度運動。
五、飯後睡覺
吃完飯後尤其是午飯後常會感到昏昏欲睡，盡管如此也不要馬上睡覺，因這樣對身體不好。
危害：
1、飯後睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏症。
2、飯後睡覺睡眠質量很差，食物滯留在胃裏會提高神經興奮性。
3、飯後睡覺會增加胃內壓力，此刻立即躺臥會引起胃食管反流，從而出現嘔吐等症狀。
4、飯後睡覺會致肥胖，飯後睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉為脂肪。
正確做法：飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鍾，待胃中食物有所消化後再睡覺。
六、飯後唱K
很多人喜歡聚餐後去KTV唱歌，而這種飯後急于唱歌的做法對身體傷害很大。輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
危害：
1、飯後唱歌會影響胃腸道正常蠕動，從而引發腹部不適。
2、如果吃飯時飲酒，酒精會刺激喉頭，還會讓聲帶充血，此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。
正確做法：飯後一小時唱K或者先唱K再吃飯。
七、飯後開車
很多人在外面吃完飯就急于開車回家，但往往此時開車是有一定危險的。這時由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，或影響駕車時的判斷及反應。
危害：飯後開車易導致操作失誤，發生車禍。
正確做法：飯後1小時再開車更安全。
八、飯後松皮帶
許多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。
危害：長此以往，會真的導致患上胃下垂。
正確做法：最好飯後不要松解皮帶。