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睡眠不好可能與胃有關 養胃更好眠

古話說“胃不和則臥不安”,是說胃的生理功能紊亂、不協調,或出現病理性的障礙,會引起睡眠失調,嚴重者發展為失眠。 相反的,睡不好、失眠可能是因為胃不好,因此想要睡個好覺,要從養胃開始。  

1、入睡難、易早醒,要消食導滯

部分人晚上入睡難或易醒,這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適,或兼有惡心嘔吐、沒有食欲、大便無規律等問題。治法為消食導滯、通降助眠。  常用的中成葯有保和丸、枳實導滯丸。食療推薦萊菔子瘦肉湯(萊菔子20克,瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗凈後水飛,加入洗凈的萊菔子,清水600毫升,猛火煮開後調文火再煮20分鍾即可)、蘿卜豬肚湯(蘿卜500克,豬肚1個,花生100克。將蘿卜洗凈切塊,豬肚和花生洗凈,一起放入瓦鍋內,文火煮1小時,放入適量鹽、胡椒粉即可)。日常還可用丁香茶陳皮、普洱、山楂泡茶,特別是丁香,養胃護胃,常飲為佳。  2、多夢易醒,要除濕化痰  

多夢、易醒的人,常常感覺胸部和上腹部脹悶不適、惡心欲嘔,或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。  治法為除濕化痰、理氣助眠。常用的中成葯有平胃丸、二陳丸。食療可用枇杷葉瘦肉湯(枇杷葉5克,瘦肉50克,生姜3片。將瘦肉、生姜洗凈,枇杷葉洗去毛,放入250毫升燉盅,加清水至200毫升,隔水燉30分鍾即可)。平時可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圓、酸棗仁以及小麥等泡茶飲用,百合棗仁茶亦有同等功效。  3、睡不沉、醒後難再睡,要暖胃散寒

脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡,或醒後難再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。這類人大多怕冷,手足涼,腹中隱痛綿綿,食少便溏,或兼有小便清長。  治法為溫裏散寒,暖胃助眠。常用的中成葯有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。食療可用當歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等。  4、夢中易驚醒的人,多肝氣犯胃

這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛,或兼有身體轉動時兩腰脅引痛,口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。治法為疏肝理氣,和胃助眠。  常用的中成葯有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。食療可用花生蓮藕龍骨湯(蓮藕3節,花生100克,豬脊骨250克,佛手5克。蓮藕去皮,洗凈切塊,放入清水中浸泡;豬脊骨斬塊,放入沸水中焯去血水和異味,撈起瀝幹水;花生洗凈。砂鍋中註入1000毫升清水,放入食材,加蓋大火煮沸,改小火煲1小時,加鹽、胡椒粉適量調味即成)。日常宜常百合棗仁茶、飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。  5、身體困重,出黏汗,要解表祛邪

風、寒、濕等外邪易侵犯于胃,表現出難入睡或睡不沉,身體困重感,汗不多而黏等症狀。治法為解表疏邪,和胃助眠。  常用的中成葯有藿香正氣丸。食療推薦紫蘇鴨:凈鴨半隻,鮮紫蘇10克,姜3片,蒜2瓣。凈鴨洗凈,去雜毛,剁去尾。鮮紫蘇切碎,老姜切末,蒜切成細末,幹辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻,塗抹在洗凈的凈鴨表面,放入容器中腌漬20分鍾。將腌漬好的凈鴨放鍋內,加與鴨面齊平的清水,煮沸後轉中火,煮至鴨子熟透後裝起晾涼斬件。姜片、紫蘇切碎,根據個人口味放醬油、鹽、糖、香油等,與適量鴨汁混勻作為蘸汁。平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。  另外,好的睡眠要從日常生活方式抓起,應盡量按照“晝行夜眠”的規律,勞逸結合,避免熬夜。還要註意保持平和舒緩的心態,豁達的胸懷,使氣血運行舒暢,氣機能夠順利升降和出入,有利睡眠。

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