很多朋友告訴我，他們看了很多醫生，吃了很多葯，還是很難“睡好”。睡好，並不單純指失眠、睡眠的時間，更確切的說是睡眠的質量。我經常笑著對他們說，其實，睡不好不是一種病，而是心態沒有調整好，與其把睡眠當作一種“病症”，不如把它看成是一次心境的調節，一種養生之道的嘗試。
按照中醫的觀點，人生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。精氣神越足，人的狀態就越好，因此古人把精、氣、神為人身“三寶”。
《睡眠的革命》一書對此有著精確的概括：精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。要保養精、氣、神三寶，關鍵在于修身養性，就是通過自我調節，而蓄養精氣神最好也是最直接、最簡單的辦法，就是良好的睡眠。人之所以要進行睡眠休息，是需要通過睡眠來使消損的精力重新得到恢復，即所謂的“神氣相抱”;睡眠障礙則是睡眠活動中神、氣、精各環節失調的表現，不僅會使人們的工作和反應能力大大降低，也會導致各種身心不適和各種潛在的疾病。
在我看來，增強體質的主要有三個途徑：一是保養，包括食補和健康的作息;二是運動鍛煉;三是遠離不良習慣。我認為，睡眠之道，關鍵在于潛意識裏的重視，繼而將其形成一種自然而然的生活習慣。十幾年來，我一直要求自己這麽去做，取得了非常不錯的效果。
相信很多生活在都市的人都會感慨，工作很忙，運動的時間太少，根本沒有那些個時間精力去做規律的運動。我的很多大學同學也是如此，大家都認為學生時代每天運動鍛煉、生龍活虎的日子一去不復返了。所以我從我的職業生涯和生活習慣來總結：既然不可能每個人都有時間製定自己的健身計畫，那就盡量遠離惡習，少碰煙酒和碳酸飲料，，最好多喝茶或果汁，稍有時間就多步行或者多爬樓梯少坐電梯。
由于職業的關系，我幾乎每天都要到12點左右才能休息，按照傳統觀點，我已經錯過了最佳的睡眠時間，這點我承認，也很無奈，但值得慶幸的是，我的睡覺時間不長，但效果不錯，我不會為了娛樂去犧牲睡眠，年輕時耗得起，但到中年呢?
我還有個習慣，就是特別喜歡騎腳踏車。我覺得騎車是一種享受，不但鍛煉身體，還可以看路邊的風景，可以看路上的車流，穿梭在人群和風景當中，一邊哼哼小調一邊把那些擁堵在路上機動車拋在後面，那種感覺真是愉悅之及。駕車看似比腳踏車快捷方便，但是我不想自己成為車的奴隸，我也是一個擁護環保的人，再說了如今在北京城五環之內駕車真的還不如騎車方便順暢。
好的生活習慣養成很難，也不難，關鍵看你有沒有心，隻要願意去做，並且覺得它是一件有意思的事，習慣自然就會形成。境由心生，睡眠也是一種心境，當你為俗事所困擾的時候，努力讓自己平靜下來的過程，本身就是一種心態的調整，當你真正能夠放開一切，失眠也就不再是一個難題。
中醫講究修身養氣，我覺得，人從身體到精神都是一個有機的整體，高質量的睡眠，不但能讓你有充沛的“精氣神”，也能讓你有一個良好的心態去面對人生的挑戰。