老師們，同學們，大家好：
今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。
寒冷冬季，北風蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的幹葉在寒風中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，隻留下孤單的枝頭在冷清的季節打顫發抖。
清晨，鬧鍾在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動?科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。
讓我們來聽聽專家怎麽向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑製人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強，從而提高了心髒工作能力。
更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。
有關資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液迴圈加快，腦部血液流量加速，調節大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以後的晨練長跑中偷懶逃跑呢?
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2尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：
大家上午好。今天我講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
攜帶著凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，捲動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，給單調的冬天增加了無限的生機。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
如何科學的進行冬季體育鍛煉呢?老師這裏有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動後及時穿衣保暖;第二，循序漸進，持之以恆，決不“三天打魚，兩天曬網”;第三，活動內容有組織，追逐打鬧不可取;第四，每天鍛煉一小時，快樂健康過冬季。
為了讓健康和運動的理念深入人心，並成為同學們的自覺行動，讓“我運動!我健康!我快樂!”成為運動口號，學校對“陽光體育大課間活動”進行了認真部署，讓下課的鈴聲成為同學們體育鍛煉的發令槍，讓操場成為同學們快樂遊戲的舞台，確保每位同學都可以享受到運動的快樂;11月底，學校還啓動了“冬季長跑活動”，讓陽光體育與快樂校園同行。為檢閱大家冬季健身活動開展情況，激發同學們對冬季體育鍛煉的興趣，本周二起，學校將召開“陽光體育運動會”，踢毽子、顛球、夾球跑、跳大繩，一項項好玩又有趣的運動項目，正在向熱愛體育鍛煉的同學們招手。
同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧!