這個季節陽氣比較旺，在這樣的天氣下，人體會覺得很不舒適。如果人體正氣不足，或因天氣熱而嗜食生冷，水濕內滯，身體免疫力也會下降很多，往往容易中暑熱兼濕邪而致病，嚴重的甚至還會誘發心腦血管疾病。所以，此節氣起居養生要多睡子午覺。
所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。因為子時是陰氣最盛、陽氣衰弱之時“陽氣盡則臥”，午時是陽氣最盛、陰氣衰弱之時“陰氣盡則寐”。
在古代養生之道中，“三寒兩倒”七分飽的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養生的三大法寶之一。
根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。