簡要內容：春節這段時間，正值初春時節，天氣變化多端，是百病萌發的季節。有什麽簡便易行的方法能夠預防疾病、安度初春呢？別忘了，自古就有“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”之說，初春養生需記住四個字——頭涼腳熱。
春節這段時間，正值初春時節，天氣變化多端，是百病萌發的季節。有什麽簡便易行的方法能夠預防疾病、安度初春呢？別忘了，自古就有“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”之說，初春養生需記住四個字——頭涼腳熱。
“頭涼”防感冒助睡眠
大腦就像電腦的CPU，隻有耗能低發熱少，血液迴圈順暢，才有能力去思考問題。老是頭腦發熱，無法冷靜，就很容易“燒掉”。
中醫認為，頭為諸陽之匯，不宜接近高溫。在工作高度緊張忙碌時，特別是用腦過度者，最易出現頭昏腦漲，思維能力降低，此時如果稍微休息一下，用冷水洗一洗臉，往往能清醒頭腦，提高思維能力。
初春時節，天氣乍暖還寒，最易患感冒。長年堅持用冷水洗臉有預防感冒的作用。堅持將臉和雙手浸泡在冷水中，可迫使鼻、臉部位甚至整個上半身血管收縮，提高人體抗御風寒的能力，故能有效地預防感冒。但是，頭涼並不意味著刮風下雪也不戴帽子，讓頭與寒冷“坦誠相見”，出門戴帽子是為了抵御寒濕之邪的侵襲，適當的保暖與“頭涼”之說並不沖突。
值得一提的是，讓頭部相對地保持低溫還有利于改善睡眠。臨睡前還在用腦思考，會使大腦持續興奮產熱，頭涼不下來，當然睡不著覺。有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上頭，腳反而露在外面，結果血液集中在腦部，形成一種興奮狀態反而導致失眠。
暖足方法簡單
俗話說，“若要安，腳要暖。”現代醫學觀點認為，人的足部距離心髒最遠，血液迴圈路線長，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。如何能讓腳更暖和呢？
鞋襪保暖去濕 初春時要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微迴圈正常運轉。如果鞋子內比較潮濕，可適當放入一點活性炭或竹炭，以吸納鞋子內的濕氣或異味，保持清潔幹爽。
晨起泡腳 的暖足方法就是用熱水泡腳，但是這裏提倡晨起泡腳。夜間睡眠長時間保持同一姿勢，容易造成血液迴圈不暢。早晨泡腳，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。早晨泡腳方法很簡單，水溫控製在40℃左右，以不燙為宜，每次浸泡5分鍾左右即可。
搓腳心也暖足 搓腳心有益于活血通絡，暖足的效果也很好。搓腳心有以下幾種方法：
幹搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以達到腳心發熱；再用右手握右腳背前部，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按種方法搓。
酒搓：倒25毫升白酒于杯中，按種方法操作，隻是搓腳的手要蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，兩腳心各搓100次。